Aula - 11/09/2012

Avaliação e aspectos fisiológicos do Judô

O Judo é uma modalidade acíclica/intervalada realizada em lutas de cinco minutos, sendo que durante esse período ocorre uma ação motora com essas características:
- 08 sequencias;
- 1/2 ataques por esforço;
- 10/14 segundos por pegadas;
- Relação P:E= 30:14 (P= pausa, E=esforço)

Com base nessas informações, uma séria ideal para judocas seria:
- 15 seg de atividade / 30 seg de recuperação ativa / 15 seg de atividade / 30 seg de recuper.....

Trabalhando assim teremos:
- Aeróbio:
     - Manutenção da intensidade de esforço;
     - Retardo da fadiga;
     - Maior recuperação entre os combates.
- Anaeróbio:
     - Variáveis mecânicas / metabólicas.

Seguindo as informações acima a professora montou uma série de cinco minutos da seguinte forma:
- 15seg. O-SOTO-GARI;
- 30seg. SHINTAI;
- 15seg. KOSHI-GURUMA;
- 30seg. SHINTAI; 

- 15seg. O-SOTO-GARI;
- 30seg. SHINTAI;
- 15seg. KOSHI-GURUMA;
- 30seg. SHINTAI; 

- 15seg. O-SOTO-GARI;
- 30seg. SHINTAI;
- 15seg. KOSHI-GURUMA;
- 30seg. SHINTAI; 

- 15seg. O-SOTO-GARI;
- 15seg. SHINTAI.

O-SOTO-GARI:


SHINTAI:


KOSHI-GURUMA:

SPECIAL JUDO FITNESS TEST(Sterkowicz, 1995)

É um teste específico para o judô de caráter intermitente, com a utilização da técnica ippon-seoinaguê. 

O teste segue o seguinte protocolo: 

Dois judocas (ukes) de estatura e massa corporal semelhante (mesma categoria) à do executante são posicionados a seis metros de distância um do outro, enquanto o executante do teste (tori) fica a três metros de distância dos judocas que serão arremessados. 

O teste é dividido em três períodos: 15s (A), 30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos. 

Durante cada um dos períodos, o executante arremessa os parceiros, utilizando a técnica ippon-seoi-naguê o maior número de vezes possível. Imediatamente após e 1 minuto após o final do teste é verificada a frequência cardíaca do atleta. 

Os arremessos são somados e o índice abaixo é calculado:

Quanto melhor o desempenho no teste, menor o valor do índice. 

A figura abaixo apresenta o esquema do teste:

 

O Special Judô Fitness Test possui boa correlação do Consumo de Oxigênio Máximo (VO2máx - ml/kg/min) com o Teste de Wingate (Trabalho total relativo, potência máxima, índice de fadiga) (FRANCHINI, 2001; STERKOWICZ, ZUCHOWICZ & KUBICA, 1998).