Aula - 20/11/2012

JUI-JITSU

A aula foi ministrada pelo professor Alexandre, aluno junto com a turma.

Foram apresentados alguns golpes básicos da modalidade e os alunos aprendiam e tentavam fazer os mesmos.

Passagem de guarda:

É quando o atleta fica por cima do adversário. Ele pode até mesmo estar entre as pernas do adversário, preso ou não. Se ele estiver por cima de apenas uma perna e preso pela outra, é considerada “meia guarda”. A passagem de guarda propriamente dita ocorre quando o atleta toma o lugar do adversário, mantendo-o dominado e deixando-o de lado ou de costas para o chão.

Montada:

Acontece quando o atleta monta em cima de seu adversário, deixando seus joelhos e pés no chão. O adversário poderá estar de frente, de lado ou até mesmo de costas. A montada poderá acontecer sobre um dos braços do adversário, mas nunca sobre os dois – nesse caso não será considerada válida.

Raspagem:

Ocorre quando o atleta que está por baixo, consegue prender o seu adversário dentro de suas pernas e rapidamente desequilibra-o para o lado, invertendo a posição. Só é considerado válido como raspagem se o golpe tiver início dentro da guarda ou meia guarda (prender o adversário por apenas uma perna).

MATA LEÃO:

Partindo das costas do adversário, quem está atacando deve encaixar o peito do pés em baixo dos joelhos do adversário, para que tenha o controle da posição. Feito isso, passo o antebraço no pescoço do adversário, fazendo um movimento de pronação com o ante-braço, o outro braço deve "fechar a chave" servindo de apoio para a outra mão.

ARMLOCK:

Partindo da posição de montada,quem está atacando deve segurar no punho do adversário, em seguida, passa uma perna por fora do braço na altura da cabeça do oponente, em seguida joga a outra perna na altura do pescoço do adversário, fazendo com que o braço fique entre as pernas. Finalizando o golpe, o cotovelo do oponente estará no seu quadril, então é só puxar o braço e erguer o quadril.

Aula - 13/11/2012

Revisão dos movimentos ensinados na aula passada.

Ginga:

Meia-lua de compasso:

Esquiva lateral:

Armada:

Bananeira:

E aprendemos novos golpes:

Role:

Queixada:

Aqui o capoeira se posiciona de frente ao adversário, dá um passo lateral e em seguida, numa torção de tronco, arremessa a perna da frente, desferindo um movimento semicircular à altura da cabeça do adversário, prosseguindo a decida da perna até o solo.

Martelo:

Movimento de ataque com a perna.

Partindo da ginga, com a perna esquerda à frente e a direita atrás, erga o joelho direito trazendo-o para o lado do seu corpo, enquanto leva o braço direito para trás e o antebraço à frente do peito. Gire o quadril cerca de 90 graus para frente e estenda o joelho, dando o chute.

Aú:

Movimento de deslocamento

É similar à estrela, da ginástica artística. Incline o tronco e apoie a mão esquerda no chão e depois a direita, enquanto joga quadril e pernas para cima. Seu pé esquerdo então vai aterrissar do seu lado esquerdo. Aí, chega o direito, enquanto você tira as mãos do chão e levanta o tronco para ficar em pé novamente.

Ao final da aula, fizemos uma roda de capoeira e trocamos alguns golpes.

Aula - 06/11/2012

Capoeira

História e estilos

Escravos desenvolveram a capoeira para lutar pela liberdade. Cantos, palmas e percussão ajudavam a prática a parecer dança em vez de luta, o que driblou represálias dos patrões. Até que alguns praticantes se envolveram em assaltos e revoluções. Aí, a capoeira virou ilegal. Mas seguiu existindo até virar esporte. Hoje, a Federação Internacional de Capoeira (Fica) estima que há 9,5 milhões de capoeiristas no mundo. “Queremos fazer da capoeira um esporte olímpico”, diz Valentim Mussarelli, o Mestre Tim, de Araras (SP), presidente interino da Fica. Ao longo da história, três grandes variações da prática se consolidaram…

Capoeira Angola

Em geral, a ginga e os golpes são lentos (como as músicas) e baixos, próximos ao chão. “O estilo é malicioso, e os movimentos buscam iludir o adversário”, diz Sérgio Vieira, o Mestre Sérgio, de São Paulo, doutor em antropologia pela PUC-SP. Na roda, o som costuma ser com três berimbaus, um atabaque, dois pandeiros e um agogô – além de palmas e cantos.

Capoeira Regional

“É objetiva, visa mais a luta em si”, afirma Mestre Sérgio. Os movimentos são velozes e altos, realizados longe do chão e até no ar: o jogo é bastante dinâmico. Na roda, em geral, o som percussivo leva um berimbau e dois pandeiros.

Capoeira Contemporânea

“Mistura os dois estilos anteriores e ainda pode incluir movimentos de outros esportes – ginástica olímpica, artes marciais”, explica Mestre Tim. Nasceu entre os anos 60 e 70, e sua formação instrumental varia bastante.

Aquecimento:

Mãe pega adaptado.

Um aluno começava pegando, quem fosse pego ficaria abaixado (cocorinhas) e para ser salvo o amigo deveria realizar uma meia-lua de fora para dentro.

Ginga:

A base da capoeira: todos os movimentos começam e terminam na ginga.

Deixe os pés paralelos e mais afastados que a largura dos ombros. Leve a perna esquerda para trás enquanto faz um ângulo de 90 graus com o cotovelo esquerdo e põe o antebraço à frente do queixo. Num movimento contínuo, volte e faça do outro lado. Os joelhos permanecem semiflexionados.

Meia-lua de compasso:

Para ataque e contra-ataque, movimento giratório baixo com a perna.

Na ginga, com a perna direita atrás, vire quadril e tronco para a direita. Apoie as mãos no chão: a direita, entre as pernas; a esquerda, à frente dela.Jogue o peso na perna esquerda e nas mãos, erga a perna direita esticada. Num giro, seu pé passa pelo adversário e volta para trás.

Esquiva lateral:

Movimento de defesa à meia-altura.

Com pés paralelos e afastados numa largura maior que a dos ombros, deixe os joelhos semiflexionados e desça o tronco para encostar o abdome na coxa esquerda, enquanto dobra bastante o joelho esquerdo e estica a perna direita. O antebraço direito fica à frente do rosto para protegê-lo. O braço esquerdo se estica para trás.

Armada:

Movimento de ataque, alto e giratório.

Com a perna esquerda à frente, vire só quadril e tronco para a direita. Quando seu rosto encarar de novo o adversário (seu corpo estará em torção), levante a perna direita esticada e siga girando o corpo. Sempre à altura de seu rosto, os antebraços acompanham o giro, se revezando para protegê-lo.

Bananeira:

Progressão pedagógica:

- Realizar o elefantinho e quem vai executar a bananeira deita nas costas do elefantinho.

- Com auxilio o aluno tenta levantar e se apoiar na parede.

- Com auxilio o aluno tenta levantar e ficar em dois apoios.

- Sem auxilio, o aluno tenta se levantar e ficar em dois apoios.