Hoje tivemos aula de iniciação ao judô.
Postamos um breve texto com o histórico da modalidade e ao final do post as atividades realizadas na prática durante a aula.
Iniciação
ao Judô
Histórico do Judô
O Judô moderno teve sua origem do
Jûjitsu, arte marcial dos antigos samurais que visava eliminar os adversários.
O Judô baseia-se no princípio da
não resistência, ou seja, ”CEDER
PARA VENCER”. Este princípio foi observado por um velho
mestre chamado SHIROBEI
AKIAMA, que descontente com o que aprendera nas artes marciais
se retirou para as montanhas visando meditar.
Certo dia durante uma nevasca, o
mestre observou que os galhos grossos da cerejeira-anã suportavam o peso da
neve e quebravam-se. Já os galhos do salgueiro, que eram finos e
flexíveis, quando a neve se acumulava, estes se vergavam até a neve cair e
voltavam à posição normal. O mestre concluiu então que contra a força deve-se
usar a esquiva ou finta, se o oponente tentar empurrar você, use a esquiva e
aproveite a força dele para derrubá-lo.
Baseado neste princípio JIGORO KANO adaptou
as técnicas do Jujitsu, eliminando as mais perigosas. Desta forma, criou o
Judô, que se tornou um sistema de ataque e defesa, porém com uma filosofia
própria e com a finalidade de ajudar na educação e na formação dos
homens.
REFERÊNCIA:
Federação Paranaense de Judô.
Parte Prática
Iniciação
Judô
ATIVIDADE 01:
Alongamento de Membros Superiores, inferiores e
cervical.
Educativos
de Ushiro Ukemi – Queda de Costas
ATIVIDADE 02:
O mestre mandou - Ao comando do professor, os alunos
deveriam sentar deitar ou rolar, inicialmente sozinho e depois em duplas.
ATIVIDADE 03:
Rolamento Lateral – Em duplas, um dos alunos deve
ficar em decúbito dorsal e o outro em decúbito ventral em cima do colega,
invertido, ou seja, cabeça de um com o tornozelo do outro. Segurando no
tornozelo do colega, a dupla deverá fazer um rolamento lateral.
ATIVIDADE 04:
Queda de Costas na posição sentado – Sentados, com o
queixo apoiado no peito e as pernas flexionadas, os alunos deveriam realizar a
queda de costas e no momento em que as costas encostarem no chão, o mesmo
deveria bater os braços estendidos no chão.
ATIVIDADE 05:
Helicóptero – Ainda sentados com as pernas
flexionadas, com os joelhos apontados para as laterais, posição de “borboleta”.
Com as mãos segurando os pés, cair com as costas no chão e tentar voltar à
posição inicial.
ATIVIDADE 06:
Sentados, pernas estendidas, fazer a queda, lançar
as pernas em direção da cabeça e encostar a ponta dos pés no chão.
ATIVIDADE 07:
Ushiro Ukemi - Sentados com a cabeça
encostada em um dos ombros, para definição do lado da queda, braços e pernas
estendidas, o aluno deverá jogar as pernas para trás, fazer o rolamento e ficar
de pé.
Educativos de Yoko Ukemi - Queda Lateral
ATIVIDADE 08:
Deitados, com uma das pernas flexionadas encostadas
no solo e a outra flexionada com o joelho apontando para o teto. O braço contrário
a perna do solo ficará em cima da barriga e a outra estendida no chão. Ao sinal
o aluno irá rolar para o outro lado, invertendo as posições das pernas.
ATIVIDADE 09:
A mesma atividade da anterior, mas com o ritmo da
música da brincadeira de adoleta.
ATIVIDADE 10:
De cócoras estender a perna direita para o lado
esquerdo, com a mão direita apoiada no chão. Com o queixo apoiado no peito
realizar a queda lateral e ao final do movimento bater o braço direito no chão.
ATIVIDADE 11:
Yoko Ukemi - Agora em pé, os acadêmicos devem ficar com as pernas
afastadas, na linha dos ombros. Realizar dois passos
laterais, sem passar um pé na frente do outro, nem juntar os pés. Ao final,
jogar a perna contrária ao movimento dos passos e realizar a queda.
Iniciação aos movimentos de ataque:
ATIVIDADE 12:
Pegada Gola-Manga:
Após a professora demonstrar a posição correta da pegada gola-manga no kimono. Em duplas os alunos realizam passada lateral para um lado e outro, e passavam a parte interna do pé no pé de apoio do colega, a fim de causar desequilíbrio.
Pegada Gola-Manga:
Após a professora demonstrar a posição correta da pegada gola-manga no kimono. Em duplas os alunos realizam passada lateral para um lado e outro, e passavam a parte interna do pé no pé de apoio do colega, a fim de causar desequilíbrio.
Por fim foi realizado o golpe completo, e quem caia devia realizar o yoko ukemi, anteriormente ensinado.
ATIVIDADE 13:
Progressão ao Ippon Seoi Nage:
Em duplas, um ficava parado de braços abertos, o outro realizava entrada de quadril. Depois de algumas repetições devia fazer entrada de quadril e passar o braço por baixo do braço do colega e fazer a entrada do golpe. Após algumas repetições os alunos realizavam o golpe fazendo pegada no kimono e derrubando cuidadosamente o colega.
ATIVIDADE 14:
Volta a Calma: Rolo Humano - Os alunos ficam deitam em decúbito ventral, lado a lado sem nenhum espaço entre eles. O objetivo é que o primeiro da fila volte ao seu lugar original rolando um a um por cima dos colegas.
Volta a Calma: Rolo Humano - Os alunos ficam deitam em decúbito ventral, lado a lado sem nenhum espaço entre eles. O objetivo é que o primeiro da fila volte ao seu lugar original rolando um a um por cima dos colegas.
